• BIST 89.695
  • Altın 146,059
  • Dolar 3,6136
  • Euro 3,9258
  • Ankara : 1 °C
  • İstanbul : 7 °C
  • İzmir : 10 °C
  • Antalya : 14 °C
  • Erzurum : 3 °C

Spor yapanlara sıvı tüketimi uyarısı

Dr. Necmioğlu, spor yaparken sıvı açığına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Spor yapanlara sıvı tüketimi uyarısı

Yaz aylarında sportif aktiviteler uygulayanlar yönelik önerilerde bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Necmioğlu, spor yaparken sıvı açığına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Necmioğlu, yaz aylarında spor yapma konusunda önerilerde bulunarak, sıvı tüketimine dikkat çekti. Spor yapanların günde en az 2,5 litre sıvı tüketmesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Necmioğlu, gündüz saat 10.00 ile 16.00 arasında spor yapılmaması gerektiğini söyledi.

SPORDA KIYAFET SEÇİMİ ÖNEMLİ

Spor yaparken kıyafet seçiminin de önemli olduğunu dile getiren Prof. Dr. Necmioğlu, "Yaz aylarının sıcak günlerinde kişiler rahat ve hafif elbiseler giydikten sonra vücut fizyonomilerine göre spor ihtiyaçlarını daha fazla hissediyor, bundan dolayı daha fazla spor yapmak istiyor. Spor yaptıkları dönemlerde daha önce alışık olmadığı egzersiz ve spora aşırı derecede yüklenme sonrası bir takım kompilasyonlarla biraz daha sıkıntılı bir süreç onları bekliyor olabiliyor" dedi.

NEM ORANINA DİKKAT EDİLMELİDİR

Necmioğlu, "Özellikle sıcak günlerde yapılan sportif aktivitelere dikkat etmek gerekiyor. 15 yaşın altında ve 45 yaş üstü kişiler 32 derecenin üzerinde ve nem oranının yüzde 60 üzerinde olduğu durumlarda ciddi anlamda risk altındalar. Dolayısıyla sportif faaliyetleri yaparken hem beslenme hem giyim hem de sporun süresi çok önem kazanıyor. Genellikle sabah saat 10:00’dan önce akşam ise 16:00’dan sonra spor yapılması gerekiyor. Yani gündüz kuşağında saat 10-16 arasında mümkün oldukça sportif faaliyetlerden bulunmaması gerekiyor.

Spor faaliyetler yapıldığı zaman kaslarımız yüzde 20-30 ısı enerjisiyle çalışıyor. Kasların aşırıcı derecede yorulması özellikle sıcak havalarda her 5 dakikadan ısı artımını ortaya çıkarıyor. Sıcak çarpmaları ve aşır derecede ısı oluşması vücut için özellikle kalp krizi ve beyin kanaması için büyük risk teşkil ediyor" dedi.

'SPOR YAPACAK KİŞİLERİN ÇOK DİKKATLİ OLMASI GEREKİYOR'

Spor yapmadan önce alkol kullanılmaması gerektiğini dile getiren Prof. Dr. Necmioğlu, sıcak günlerde sportif faaliyetlere önem verilmesi gerektiğini belirterek, "Öncelikle spor yapılamadan önce kesinlikle alkol kullanmamalı. Yine 2 saat önceden mutlaka beslenmesi gerekiyor. Bu süre içinde de giyimine de çok dikkat etmesi gerekiyor. Giysilerde açık renk ve pamuklu elbiseler tercih edilmesi lazım. Terlediğimizde elbiseleri sık aralıklarla değiştirmeliyiz.

Spor yaparken sıvı açığını da dikkate almalıyız. Spor yapan kişi günde en 2,5 litre sıvı tüketmeli. Sıvıyı tüketemediği durumlarda da elinde su şişesi bulunması ve susuzluğunu gidermesi gerekiyor. Bu sıcaklarda sportif faaliyetler çok önem vermek gerekiyor. Ramazan ayı döneminde ise yaşlıların saat 10-16 arsında mümkün oldukça dışarı çıkmamaları gerekiyor. Böyle bir durumla karşılaştığı zaman sıcak çarpması ve susuzluk problemi yaşayan kişiler mutlaka serin bir yerde olması gerekiyor” şeklinde konuştu.

Kaynak: Haber Kaynağı
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmayacaktır!
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Bakan'dan saldırı açıklaması29 Haziran 2016 Çarşamba 17:54
  • GSS sisteminde yeni düzenleme yapılacak24 Haziran 2016 Cuma 21:28
  • İzmir'de salgın: Ölümcül olabilir27 Mayıs 2016 Cuma 14:14
  • Yeni hükümetin ilk işi genel sağlık sigortası23 Mayıs 2016 Pazartesi 10:50
  • Skandal! Hamburgerde insan ve fare DNA'sı bulundu12 Mayıs 2016 Perşembe 06:31
  • Bütçenin 5'te 1'i o hastalığa gidiyor!22 Nisan 2016 Cuma 21:12
  • Diyabet hastalarında ayak tehlikesi21 Nisan 2016 Perşembe 17:12
  • Mide ekşimesine ne iyi gelir?16 Nisan 2016 Cumartesi 08:18
  • İlaçta protokol krizi sona erdi01 Nisan 2016 Cuma 09:53
  • Gebelikte anne ölümlerinin ikinci sebebi yüksek tansiyon12 Mart 2016 Cumartesi 23:43
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2012 - 2016 Polis Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim